探究高校羽毛球教学中的步法训练


龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 探究高校羽毛球教学中的步法训练 作者:李洁 来源:《当代体育科技》2017 年第 33 期 摘 要:加强高校羽毛球教学中的步法训练,能够显著增强学生的羽毛球竞技水平,对防 止运动损伤具有重要作用。本文在对高校羽毛球教学中步法训练的意义进行综合阐述的基础 上,深入分析了高校羽毛球教学中步法训练的特点,并提出了高校羽毛球教学中步法训练的策 略,以期能为相关人士提供借鉴和参考。 关键词:步法训练 单一步法 组合步法 中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2017)11(c)-0029-02 随着教育改革进程的不断加快,对高校羽毛球教学的要求进一步提升,羽毛球教学更加注 重通过加强步法训练来增加学生运动的协调性,从而防止运动损伤。同时,由于羽毛球运动具 有节奏型和灵活性的特点,因此需要不断加强步法训练,从而不断提升羽毛球的竞技水平。基 于此,在高校羽毛球教学过程中,加强步法训练,具有十分重要的现实意义。 1 高校羽毛球教学中步法训练的意义 羽毛球是一项深受广大师生喜爱的运动项目,是高校一门基础的运动课程,由于羽毛球具 有快速性和灵活性的特点,因此,必须加强对羽毛球步法的训练,以提高学生的运动协调能力 和竞技水平,从而争取比赛的主动权。同时,羽毛球运动对身体素质要求较高,因此,需要采 取科学有效的步法训练方法,提高学生的身体素质,增强学生思维的灵活性,从而展现高强度 的身体对抗水平,避免因步法紊乱导致的运动损伤[1]。 2 高校羽毛球教学中步法训练的特点 首先,羽毛球的步法具有丰富性的特点。羽毛球的步法种类繁多,不仅包括垫步、登步和 并步的基本步法,还包括由基本步法衍生而来的移动步法,这就要求在高校羽毛球教学过程 中,应注重羽毛球的步法训练。增加学生对步法的熟悉陈程度和掌握程度,如此才能在激烈的 比赛中,拔得头筹,促进学生的全面发展。其次,羽毛球运动要求运动员具有较高的身体灵活 性,从而把握击球的时机,因此,高校羽毛球教师要特别注重对学生步法的灵活性训练,为运 动员赢得更多的击球时间。最后,羽毛球的步法具有快速性的特点,学生只有在具有较快的动 作和反应能力的情况下,才能提升击球的质量。因此,加强步法训练的快速性十分必要。最 后,羽毛球运动的节奏感较强,运动员对节奏的把握是赢得比赛的关键。因此,在高校羽毛球 教学过程中,要特别注重步法的节奏训练,提升学生对速度的控制能力。 3 高校羽毛球教学中步法训练的策略 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 3.1 单一步法训练 单一步法训练也就是基本步法训练,通常被应用于高校羽毛球教学的初级阶段。单一步法 教学主要包括并步、垫步、跨步、交叉步和蹬跳步。其中,并步是指运动员在运动过程中,距 离击球点较远的一只脚在向前击球的过程中向前脚垫了一小步,在前脚未着地之前又马上往回 移动的一种运动步法。这种步法通常被应用于羽毛球运动中的扣杀和上网等技术动作,具有快 速性的特征。垫步是指运动员在运动的过程中,一只脚在移动到距离击球点较近时;另一只脚 向击球点移动一小步的运动步法,这种步法具有灵活性的特点,适用于羽毛球运动中接球和上 网等技术动作。跨步是指羽毛球运动员在上网之前跨出步幅较大的最后一步,从而实现瞬间移 动的目的。交叉步主要应用于运动员在转换各种羽毛球技术动作的过程中,通过左右脚交替向 前、退后或者向两边移动的方式,实现前后脚呈超越式的移动方法。蹬跳步是指运动员在运动 过程中,单脚蹬跳或者双脚同时跳起的一

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